odpowiedzi do

[...] swoj ostani post nie widzialem Twojego...dopiero teraz go przeczytalem... Wielkie dzieki za odpowiedz i twoje rady napewno sie nad nimi mocno zastanowie...i co do Twoich odpowiedzi to: 1 - rozumiem 2 - dzieki za poprawe 3 - ale kiedy mam przyjmowac tego treca czy sni a kiedy extensor(mysle ze extensor po treningu 15% laktozy o ile pamietam [...]

najpierw wypelnij to bo bez tego nic sie nie dowiesz tylko wszystkie rubryki nie te ktore tylko chcesz, jak wypelnisz beda odpowiedzi 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 2:1? czy ważne jest kiedy brać suplementy? Chodzi mi o cykl dobowy, czy jest to obojętne czy ważnym elementem w suplementacji? WSZYSTKO ZALEZY OD DANEGO SUPLEMENTU odpowiedzialem na pytania, a teraz przechodze do odpowiedzi na post nie napisalem ze jestem wszystko wiedzacy, wrecz przeciwnie, ucze sie w LO i cala wiedze zdobywam na necie [...]

[...] czy jest znaczenie kiedy go przyjmuję 6) miód nie wiem gdzie go upchnąc , a może by tak z rana zamiast carbo do WPC własniemiód?? Jak tak to w jakich proporcjach ?? 7) Zastanawiam się też nad omega 3 i lecytyną , nie wiem czy naprawde warto czy lepiej ta kasę dodoac o diety uff wyszło tego troszkę :) , byłbym dzwięczny za odpowiedzi

Damixxx no dobra poczekam do jutra na rzeczowe odpowiedzi bo zglupialem i juz nie wiem co zamawiac. vitalmax ma jakies 10 kg paczki? na stronie naszego kiosku ruchu nie ma gainera 10 kg 3ba bedzie cos do kupy chyba skladac (bez skojarzen prosze)

[...] lezeniu, wiec takie pytanie; czy jesli zamiast wioslowania hantelkami (sroda) dam martwy ciag na prostych nogach to bedzie ok ? Jesli nie, proszę o inne propozycje (oczywiscie co do cwiczenia na dwuglowe ud):) druga sprawa, niestety nie mam takze na czym robic pompek na poreczach, co polecacie zamiast tego? Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam;)

Co do poprzednich odpowiedzi. Przeprowadziłem redukcję, do pewnego momentu ogolnie -8cm w pasie i 5kg. Chciałem jeszcze trochę dociąć, ale zauważyłem że już obwody nie chcą lecieć. Chyba za długo już trwa ta redukcja , bo juz sila mniejsza na treningach i motywacja słabsza. Pomyślałem, żeby dodać okresy reefedu, w dni nietreningowe nadal [...]

witam thx za odpowiedzi hmm zma mi nei slozy za dobrze po nim spie i baardzo ciezko mi sie obudzic i wstawac do roboty powaga jak bym wziol jakies tablety na sen :) wiec odpada no myslalem nad bcaa tylko drogo to wyjdzie troszke stala suplementacja musial bym tez do roboty brac error na silke chodze hmmok 3 moze 4 razy w tyg zalezy szczeze od [...]

Dzieki za odpowiedzi. Zrobie w takim razie tak, ze proviron bede bral dalej po 1 tabs. dziennie, skoro nie powinien zmiejszyc przyrostow, a tamofixen zamiast 10mg przed snem bede bral 20mg i obserwowal co sie dzieje. Jesli sie poprawi to najwyzej znow wroce do 10mg. Dzieki za pomoc!

[...] publicznie nieprawdziwe informacje na mój temat i do tego robi to w ordynarny sposób( za pomocą niewybrednego słownictwa),to mam prawo zareagować i chyba takich odpowiedzi nikt tu nie będzie kasował.A nadal czekam na przeprosiny lub przynjamniej słowa wyjaśnienia od kolegi Salety-powiedziało się A-miejmy odwage powidzieć(lub choć [...]

[...] + sauna Trening masowy, dieta tez, ale wlasnie ten brzuch chce trzymac na wodzy przez co zmienilem bardziej radykalnie diete i teraz dodam aeroby, pozostaje kwestia czy 3 razy w tygodniu wystarcza czy dac np 6 razy, ale wtedy czy taka intensywnosc nie bedzie ograniczala przyrostow masy. To chyba narazie by bylo na tyle. Czekam na odpowiedzi.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

[...] poczul sie urazony ale moim zdanie powinienes poczytac posty podwieszone...a nawet etykiety do suplementow tak dla relaxu i z ciekawosci bo tam prawdopodobnie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania(napewno w postach podwieszonych) dlaczego?...bo wszytsko sie laczy ze soba to ze Ci odpowiem czy mono robi to czy tamto ...to zaraz mnie [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi i zapraszam reszte do wyrażania swoich opini, sogi odbiłem adi14 - trening często zmieniam, dlatego też nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o siłe na bica to kilka powtórzeń(z 2,3) sztangą 50kg z miare dobrą techniką. Pozdro

[...] które rozpisałem w pierwszym poście, i dodaniu 100gram odżywki białkowej przed snem, jako posiłek ostatni, wyszło mi : Białko 184,24g Węglowodany 310,90g Tłuszcze 48,02g Kalorie 2408,4g Nie jestem wybitnym znawcą, ale wydaje mi się, że za mało Kcal. Proszę o dalsze odpowiedzi, mile widziane również te dotyczące doboru odżywek !

ale co ja mam ci odpowiedzieć?dostałes odpowiedzi ze dieta lezy i od tego zacznij nie od saa!!! bez dopiętej diety nawet jak weźmiesz 10 środków nici będą z tego!Jesteś dorosły facet a podstawowe argumenty nie trafiają do ciebie.

[...] I odradzam jedzenie "wszystkiego" Szkło i plastik są ciężkostrawne, a metal rdzewieje... Zajrzyj chłopie do działu fitness, do odżywiania i odchudzania. Wszystkie odpowiedzi masz na forum - musisz tylko zadać sobie trud by poczytać. Z twoich pytań widać, że nie masz pojęcia o odżywianiu i robieniu rzeźby. Zdobądź najpierw potrzebne ci [...]

Oki, dzięki za odpowiedzi. No nie powiem, że słabe libido mnie irytuje podczas zbliżenia. Ujemny bilans trzymam od ponad roku, czasami robię refeed day albo cheat day lub ładowanie węglami. Może faktycznie w tym problem. Sen też nie najlepszej jakości. Tak czy inaczej dzięki wielkie. zdecydowanie za długo na minusie i jak najbardziej mogło się do [...]

[...] i odrazu przed rozpoczeciem carbo,i tak samo po treningu....mam zamiar tak ze zaczac jesc kreatynke ale nie wiem czy to dobry sposob... Przepraszam za malo rozwiniete odpowiedzi ale poprost wiem jak cwiczyc na silowni pod wzgledem cwiczen i ich wykonywania.ale nie mam pojecia zielonego co do stosowania odzywek serii w trakcie cwiczen i [...]

Wyslaliscie maile, wiecie cos wiecej? Bo fitmax'y cos sie nie garna do odpowiedzi tutaj.